안녕하세요 :)오늘은 ‘가장 간단하면서도 효과적인 운동 습관’ 하나를 소개해볼게요.바로, 식후 걷기입니다!특별한 장비나 장소 필요 없이누구나 실천할 수 있고건강 효과는 생각 이상으로 크다?그 이유를 하나씩 정리해 볼게요! 🍚식후 걷기, 왜 좋을까?식후 15분 이내 걷기,이 간단한 습관 하나가 혈당 조절, 체중 감량, 심혈관 건강에 큰 영향을 줍니다.한 운동과학자는 이렇게 말했어요:“밥을 먹고 바로 움직여야 합니다.” 📌 식후에 걷기만 해도 혈당 급등(포도당 스파이크)을 줄이고지방 축적을 억제해 체중 감량 효과까지 얻을 수 있다고 합니다. 📉연구가 말하는 체중 감량 효과식사 직후 걷기 그룹: 한 달간 평균 3kg 감량식후 1시간 후 걷기 그룹: 평균 1.5kg 감량📌 출처: 국제 일반의학 저널(In..
