🍳64세 맞아? 최화정이 '많이 먹어도 늘씬한' 진짜 이유는?

최화정님

 

 

"어머~ 이 언니 진짜 뭐야?"
먹방 부럽지 않게 잘 먹는데,

60대 중반에도 늘씬한 몸매를 유지하는 방송인 최화정!

 

그녀의 리얼 루틴이 유튜브에서 공개됐습니다.

알고 보니 다이어트에 도움이 되는 똑똑한 습관이 숨어 있었죠.

 

 

 

🥚 “단백질 먼저!” 최화정 도시락 속 꿀템은?

최화정은 최근 자신의 유튜브 채널에서 평소 가방에 삶은 달걀과 견과류를 꼭 챙긴다고 밝혔어요.
“밥 먹기 전에 단백질 먼저 먹어야 해요”라는 말과 함께,

차 안에서 달걀을 꺼내 먹는 모습도 공개했죠.

 

▶ 왜 단백질을 먼저 먹는 게 좋을까요?

• 포만감이 오래감: 단백질은 탄수화물보다 포만감을 더 오래 지속시켜 군것질을 줄여줘요.
• 지방으로 잘 안 변해요: 단백질은 체지방으로 바뀌는 비율이 낮기 때문에
  살찌는 걸 방지하죠.
• 근육 유지에 탁월: 특히 달걀흰자처럼 지방이 거의 없고
  단백질이 풍부한 음식은 몸매 유지에도 좋아요.

실제로 미국 세인트루이 스대 연구에 따르면,

아침에 달걀을 먹은 그룹이 베이글을 먹은 그룹보다 포만감을 더 느꼈고,

하루 동안 섭취하는 칼로리도 줄었다고 해요.

 

 

 

🥜 “차에서 출출할 땐 이거죠~” 견과류의 다이어트 효과!

최화정이 또 하나 소개한 간식은 바로 견과류.
“차에서 뭐가 먹고 싶을 때는 견과류를 먹어요”라고 밝혔는데요.

단순한 간식이 아니라 다이어트 비법이기도 합니다.

 

• 체중 감량에 도움: 남호주대 연구팀에 따르면,
  열량 제한 식단에 견과류를 더한 그룹이 최대 16kg까지 더 감량했다고 해요!
• 영양소 균형: 단백질, 불포화지방, 식이섬유까지 들어 있어 간식으로 완벽.
• 다만, 과섭취 주의! 하루 적정량을 초과하면 오히려 살이 찔 수 있으니
  한 줌 정도만 먹는 게 좋아요.

 

▶ TIP: 여러 종류가 믹스된 한 봉지 포장 견과류를 챙기면,
양 조절도 쉽고 맛도 다양해져요.

 

 

 

🥗 “채소+단백질 먼저, 탄수화물은 나중에!”

최화정은 항상 식사 전에 단백질과 채소를 먼저 먹는 습관이 있다고 해요.
이 방식은 식욕 억제에 큰 도움이 된다고 알려져 있어요.

게다가 식물성 단백질(콩류)을 먼저 섭취하면
혈당 상승을 더 천천히 만들어 폭식 예방에도 효과적이랍니다.

 

 

 

64세에도 슬림한 몸매를 유지하는 최화정, 그 비결은 거창하지 않았어요.

 

“단백질 먼저! 과식은 NO! 똑똑한 간식 챙기기!”

 

누구나 따라 할 수 있는 건강한 습관으로,
우리도 #최화정루틴 실천해 봐요 😊