夢の時 꿈의 시간, 몽환

다이어트할 때 피해야 할 음식, 정말 많을까요? 꼭 참고해야 할 '숨은 주범'까지 정리해 봤어요!한 번 클릭해서 확인해보세요. 🧭 다이어트 음식 선택, '완전 배제'보다 '현명한 조절'이 핵심다이어트를 시작하면 가장 먼저 마주하는 고민이 ‘무엇을 먹지 말아야 할까’입니다. 하지만 정답은 단순한 이분법이 아닙니다. 무조건 피하기보다는 덜 먹는 습관을 들이는 것이 훨씬 지속 가능한 다이어트 전략입니다. 건강한 일반인이라면 나트륨을 지나치게 배제하는 저염식도 오히려 독이 될 수 있고, 과도한 당 섭취는 혈당 급상승과 폭식을 유도할 수 있습니다. 요즘 주목받는 혈당 관리 다이어트는 꼭 당뇨 환자가 아니더라도 살을 찌우는 인슐린의 작용 때문에 참고할 가치가 큽니다. 🚫 피해야 할 음식들, 왜 ..

저칼로리 음식만 먹는다고 살이 빠질까요? 다이어트의 핵심은 언제나 '양 조절과 지속 가능성'입니다. ‘도움이 되는 음식’에 집착하다 오히려 요요가 올 수 있어요. 지금 바로 읽어보세요—잘못된 식단 습관을 바로잡는 데 큰 도움이 될 거예요! 🥗 다이어트 음식, ‘만능’이 아닙니다다이어트에 도움이 되는 음식은 많지만, 무조건 많이 먹는다고 살이 빠지는 건 아닙니다. 오이, 토마토, 미역, 김처럼 칼로리가 낮은 음식들도 ‘과도하게’ 먹거나, 원푸드 다이어트로 활용하게 되면 오히려 영양 불균형과 요요현상을 유발할 수 있어요.다이어트 식단은 “좋은 음식 vs 나쁜 음식”의 문제가 아니라, 얼마나, 어떻게, 꾸준히 먹는지가 핵심이에요. 🥒 포만감을 주는 채소들 오이, 양배추, 상추, 당근 등 전분..

아무리 다이어트를 열심히 해도 살이 안 빠지고, 오히려 찐다고요?그럴 땐 무조건 의심해봐야 할 게 있습니다. 바로 ‘나도 모르게 저지르는 다이어트 실수들’이에요. 오늘은 많은 사람들이 공통적으로 겪는 다이어트 망치는 실수들을 콕 짚어서 알려드릴게요. 💡 제대로 알면 더 이상 요요도, 폭식도 안녕~ 🧨 1. 극단적인 칼로리 제한"그냥 굶으면 빨리 빠지겠지" 하고 하루 500kcal 이하로 줄이는 건 진짜 위험해요. 이렇게 되면 기초대사량이 떨어지고, 몸은 '비상 모드'로 들어가조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 변합니다. 게다가 필수 영양소 부족으로 머리 빠지고, 생리 끊기고, 면역력까지 무너질 수도 있어요. ✔ 적절한 칼로리 제한 + 균형 잡힌 식단이 정답이에요! ⏳ 2. 단기 다이어트에만 목숨 ..

요즘 SNS나 유튜브에서 자주 보이는 ‘간헐적 단식’, 도대체 왜 이렇게 인기가 많을까요? 시간만 조절했을 뿐인데 체중이 빠지고, 대사 건강까지 좋아졌다는 후기들이 넘쳐나는데요! 이번 포스팅에서는 간헐적 단식이 무엇인지, 그리고 16:8 / 23:1 / 5:2 식단 예시까지 한눈에 정리해 드릴게요. 👉 단식 처음 해보는 분들께도 어렵지 않게 알려드릴게요! 📌 간헐적 단식, 그게 뭔데?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 말 그대로, 일정 시간 동안만 음식을 섭취하고 나머지 시간은 단식하는 방식이에요. 고대 종교에서 금식이 있었던 것처럼, 현대인들에게는 건강 관리와 체중 감량의 수단으로 인기를 끌고 있답니다.💡 대표적인 방법 3가지16:8 → 16시간 단식 / 8시간 식사23:1 ..

요즘 핫한 다이어트 중 하나, 바로 지중해식 다이어트입니다! 올리브 오일부터 연어, 샐러드, 고구마까지… 먹는 즐거움도 챙기고 건강까지 챙길 수 있다니, 솔깃하지 않으신가요? 😊 이 다이어트는 단순한 유행이 아닌, 과학적으로 효과가 입증된 식단이에요. 오늘은 그 원리부터 식단 예시까지 한 번에 정리해 드릴게요! 🌍 지중해식 다이어트란?지중해 연안(그리스, 이탈리아, 스페인 등) 사람들의 전통 식단에서 유래했어요. 1960년대에 크레타 섬 주민들의 낮은 심혈관 질환율이 주목받으면서 본격적으로 연구되기 시작했죠. 📌 식단의 핵심은 다음과 같아요올리브 오일생선 (연어, 고등어 등)채소와 과일통곡물 (귀리, 현미 등)견과류와 콩류소량의 와인도 포함될 수 있지만, 개인 기호에 따라 생략해도 OK! ..

단기 체중 감량만 하다 지치셨나요?‘요요’ 없이 오래가는 다이어트를 찾는다면, 정답은 바로 균형 잡힌 식단입니다. 빨리 빠지진 않아도, 오래 건강하게 유지되는 다이어트! 지금부터 ‘진짜 건강한 다이어트’의 핵심을 함께 살펴봐요 💚 🍎 균형 잡힌 다이어트란?균형 잡힌 다이어트는 말 그대로 모든 영양소를 골고루 섭취하면서체중을 천천히, 건강하게 관리하는 식단이에요.탄수화물 🍚단백질 🍗지방 🥑비타민 & 미네랄 🍊이 네 가지를 적절하게 챙기면서 몸에 필요한 영양을 충분히 공급해요. 실제로 20세기 중반부터 '식이 피라미드'를 중심으로 전 세계에 보급된 과학적 다이어트 방법이랍니다. ✅ 균형 잡힌 식단의 장점✔ 영양 불균형 걱정 NO! 모든 필수 영양소를 고르게 섭취✔ 지속 가능성 GOOD..